Las 7 ventajas de un entrenamiento en bolsa.

¿Qué es un entrenamiento con saco?

Un entrenamiento con saco de boxeo es una manera perfecta de trabajar tu condición física, quemar grasa y desarrollar músculos. Durante un entrenamiento con saco, estás 1 hora intensamente realizando diferentes combinaciones de golpes y patadas contra el saco de boxeo. Un entrenamiento con saco es bueno tanto para kickboxers profesionales como para principiantes. Para los kickboxers principiantes, el entrenamiento con saco es perfecto para aprender cómo dar buenos golpes y patadas sin tener contacto físico. Para los kickboxers profesionales, un entrenamiento con saco es útil para mejorar su condición y técnicas.

¿Qué necesitas para un entrenamiento con saco de boxeo?

Si quieres seguir un entrenamiento con saco de boxeo, es importante que uses ropa cómoda en la que puedas sudar. Puedes llevar pantalones cortos de kickboxing con una camiseta deportiva. Si es la primera vez que haces un entrenamiento con saco, se recomienda usar espinilleras. Esto se debe a que tus espinillas aún no están acostumbradas a dar patadas contra el saco. Después de algunas sesiones, puedes patear el saco sin espinilleras. En cada entrenamiento de boxeo es muy importante usar vendajes. Por qué debes usar vendajes durante el boxeo se explica en este artículo. Por supuesto, también necesitas guantes de boxeo. Hay diferentes tipos de guantes de boxeo. Por ejemplo, tienes guantes para saco y guantes de boxeo tradicionales. Te recomendamos usar guantes para saco, porque estos guantes son más fáciles de poner y quitar y además son más ligeros que los guantes tradicionales. Aquí puedes comprar los mejores guantes para saco.

1. Condición física

Un entrenamiento con saco es un buen ejercicio cardiovascular. Esto se debe a que entrenas a un ritmo alto con pausas cortas. En un entrenamiento con saco, el tiempo de descanso es más corto que el tiempo activo. Al principio puede ser difícil mantener el ritmo. Esto es porque tu cuerpo aún debe acostumbrarse a la combinación de fuerza mezclada con resistencia. Tu cuerpo necesita varias sesiones para adaptarse bien. La gran ventaja de un entrenamiento con saco es que puedes seguir el entrenamiento a tu propio ritmo. Así puedes mejorar tu condición física. Por eso, el entrenamiento con saco es un buen ejercicio para trabajar tu condición.

2. Alivio del estrés

El estrés es, lamentablemente, un gran problema. Durante un entrenamiento con saco, tu cuerpo produce varias hormonas. Algunas de estas hormonas son serotonina, endorfina y dopamina, que ayudan a reducir la hormona del estrés y a que sientas menos estrés. Así, durante un entrenamiento con saco puedes literalmente y figurativamente golpear el estrés fuera de tu cuerpo.

3. Fuerza

Un entrenamiento con saco consiste en diferentes ejercicios. Aprendes a dar varios tipos de golpes y patadas y a veces también haces algunos ejercicios de fuerza. Al dar golpes y patadas usas una combinación de varios músculos. Al dar golpes usas una combinación de los músculos de los hombros, abdominales, muslos y brazos. Al dar patadas usas una combinación de abdominales, muslos y pantorrillas. Debido a que en un entrenamiento con saco alternas golpes con patadas, es un buen entrenamiento para todo el cuerpo. Después de tus primeras clases, seguramente sentirás dolor muscular.

4. Sin contacto físico

Un entrenamiento con saco es ideal para alguien que quiere practicar kickboxing pero no quiere hacer sparring ni tener moretones. En un entrenamiento con saco, estás toda la clase golpeando y pateando el saco de boxeo o haciendo ejercicios de fuerza en la colchoneta. Así no tocas físicamente a nadie más ni te salen moretones, pero sigues practicando kickboxing.

5. Mejora de tu técnica

Un entrenamiento con saco es ideal para mejorar tus técnicas de kickboxing. Para los kickboxers principiantes es el mejor entrenamiento para familiarizarse con los diferentes golpes y patadas del kickboxing. Así puedes aprender las técnicas de kickboxing a tu propio ritmo y con supervisión. Para un kickboxer avanzado y profesional, un entrenamiento con saco también es muy importante. Pueden mejorar su técnica, fuerza y condición.

6. Mejora de la coordinación y estabilidad

Una buena coordinación en kickboxing ayuda a ahorrar fuerza y energía al dar golpes y patadas efectivas. Con una buena coordinación puedes mantener mejor el equilibrio, reaccionar más rápido y realizar movimientos difíciles con mayor facilidad. Esto es muy importante en el kickboxing, porque haces muchos golpes y patadas diferentes y complejos.

7. Bueno para perder peso

Durante un entrenamiento con saco estás en movimiento continuo, por lo que es ideal para perder peso. Un entrenamiento con saco es una buena combinación de fuerza y resistencia. En una hora de entrenamiento con saco puedes quemar entre 450 y 750 calorías.