Las 7 ventajas de un entrenamiento con Punch Machine.

¿Qué es un entrenamiento con saco?

Un entrenamiento con saco de boxeo es una manera perfecta de trabajar tu condición física, quemar grasa y desarrollar músculos. Durante una sesión de saco, estarás 1 hora intensamente realizando diferentes combinaciones de golpes y patadas contra el saco de boxeo. Un entrenamiento con saco es bueno tanto para kickboxers profesionales como para principiantes. Para los kickboxers principiantes, el entrenamiento con saco es perfecto para aprender cómo dar buenos golpes y patadas sin tener contacto físico. Para los kickboxers profesionales, un entrenamiento con saco es bueno para mejorar su condición y técnicas.

¿Qué necesitas para un entrenamiento con saco de boxeo?

Si quieres seguir un entrenamiento con saco de boxeo es importante que uses ropa cómoda en la que puedas sudar. Puedes usar pantalones cortos de kickboxing con una camiseta deportiva. Si vas a seguir un entrenamiento con saco de boxeo por primera vez, se recomienda usar espinilleras. Esto se debe a que tus espinillas aún no están acostumbradas a dar patadas contra el saco de boxeo. Después de varios entrenamientos puedes patear el saco sin espinilleras. En cada entrenamiento de boxeo es muy importante usar vendajes. Por qué debes usar vendajes durante el boxeo se explica en este artículo. Por supuesto, también necesitas guantes de boxeo. Hay diferentes tipos de guantes de boxeo. Por ejemplo, tienes guantes para saco y guantes de boxeo tradicionales. Te recomendamos usar guantes para saco, porque estos guantes son más fáciles de poner y quitar y además son más ligeros que los guantes de boxeo tradicionales. Aquí puedes comprar los mejores guantes para saco.

1. Condición

Un entrenamiento con saco de boxeo es un buen entrenamiento cardiovascular. Esto se debe a que entrenas a un ritmo alto con pausas cortas. En un entrenamiento con saco de boxeo el tiempo de descanso es más corto que el tiempo activo. Al principio puede ser difícil mantener el ritmo. Esto se debe a que tu cuerpo aún debe acostumbrarse a la combinación de fuerza mezclada con resistencia. Tu cuerpo necesita varios entrenamientos para acostumbrarse bien. La gran ventaja de un entrenamiento con saco de boxeo es que puedes seguir el entrenamiento a tu propio ritmo. Esto te permite mejorar bien tu condición física. Por eso el entrenamiento con saco de boxeo es un buen entrenamiento para trabajar tu condición.

2. Alivio del estrés

El estrés es lamentablemente un gran problema. Durante un entrenamiento con saco tu cuerpo produce diferentes hormonas. Algunas de estas hormonas son serotonina, endorfina y dopamina, que hacen que disminuya tu hormona del estrés y que experimentes menos estrés. Así puedes durante un entrenamiento con saco literalmente y figurativamente sacar el estrés de tu cuerpo.

3. Fuerza

Un entrenamiento con saco consiste en varios ejercicios. Así aprendes a dar diferentes tipos de golpes y patadas y a veces también haces algunos ejercicios de fuerza. Al dar golpes y patadas usas una combinación de varios músculos. Al dar golpes usas una combinación de los músculos de los hombros, abdominales, muslos y brazos. Y al dar patadas usas una combinación de abdominales, muslos y pantorrillas. Debido a que en un entrenamiento con saco a menudo alternas golpes con patadas, es un buen entrenamiento para todo el cuerpo. Después de tus primeras clases de entrenamiento seguramente experimentarás dolor muscular. 

4. Sin contacto físico

Un entrenamiento con saco es ideal para alguien que quiere practicar kickboxing pero no quiere hacer sparring ni recibir moretones. En un entrenamiento con saco estás toda la clase golpeando y pateando el saco de boxeo o haciendo ejercicios de fuerza en la colchoneta. Así no tocas físicamente a nadie más ni recibes moretones, pero sigues practicando kickboxing. 

5. Mejora de tu técnica

Un entrenamiento con saco es ideal para mejorar tus técnicas de kickboxing. Para los kickboxers principiantes es el mejor entrenamiento para familiarizarse con los diferentes golpes y patadas del kickboxing. Así puedes aprender las técnicas de kickboxing a tu propio ritmo y bajo supervisión. Para un kickboxer avanzado y profesional, un entrenamiento con saco también es muy importante. Ellos pueden mejorar su técnica, fuerza y resistencia. 

6. Mejora de la coordinación y estabilidad

Una buena coordinación en kickboxing ayuda a ahorrar fuerzas y energía al dar golpes y patadas efectivas. Gracias a una buena coordinación puedes mantener mejor el equilibrio de tu cuerpo, reaccionar más rápido y realizar movimientos difíciles con mayor facilidad. Esto es muy importante en el kickboxing, porque haces muchos golpes y patadas diferentes y difíciles. 

7. Bueno para perder peso

Durante un entrenamiento con saco estás en movimiento continuo, lo que lo hace ideal para perder peso. Un entrenamiento con saco de boxeo es una buena combinación de fuerza y resistencia. Durante una hora de entrenamiento con saco puedes quemar entre 450 y 750 calorías.