Commencer la boxe thaïlandaise en 5 étapes faciles

Comment puis-je commencer au mieux la pratique du kickboxing ?

Comment commencer au mieux le kickboxing ou la boxe ? Quelles préparations faut-il prendre en compte ? Quel équipement est nécessaire pour le kickboxing et comment pouvez-vous améliorer vos performances lors des entraînements petit à petit ?

De plus en plus de femmes et d’hommes commencent à suivre des cours de kickboxing. Ce n’est pas surprenant, car ce sport offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. De plus, pratiquer le kickboxing sous la supervision d’un entraîneur est bien sûr très amusant.

Commencer le kickboxing peut être assez intimidant. Il faut non seulement trouver la bonne salle de sport ou le bon instructeur, mais aussi réfléchir à votre équipement. Vous souhaitez débuter le kickboxing ? Le mieux est de suivre les étapes ci-dessous.

Commencer le kickboxing en 5 étapes faciles

1. Élaborez un plan pour vous-même

Si vous voulez commencer sérieusement le kickboxing, vous avez besoin d’un plan. Dans ce plan, vous déterminez par exemple quels sont vos objectifs. Voulez-vous commencer le kickboxing pour perdre du poids, améliorer votre condition physique ou participer à terme à des compétitions ? Dans votre plan, vous incluez également votre niveau de forme actuel. Ainsi, le coach sait exactement dans quel groupe vous pouvez être placé. Vous vous entraînez donc toujours à votre propre niveau.

2. Choisissez une école de kickboxing qui vous convient

Choisissez un entraîneur ou une école de kickboxing adaptée à votre niveau. Les cours de kickboxing varient en niveau et en compétences, tant chez les boxeurs que chez les entraîneurs. Vous pouvez par exemple suivre des cours de kickboxing axés sur le cardio, ou choisir des entraînements de boxe qui mettent l’accent sur les mouvements ou les compétitions. Il est donc préférable de suivre des cours d’essai dans différentes salles de sport et avec différents entraîneurs de boxe. Adaptez votre choix à vos objectifs et plans personnels.

3. Achetez un bon équipement de kickboxing

Si vous voulez commencer le kickboxing, vous avez aussi besoin de bons vêtements. Cet équipement offre la protection adéquate, mais protège aussi votre corps et votre adversaire. Par exemple, les gants de boxe et les bandages sont importants, tout comme de bonnes protège-tibias. Choisissez en tout cas des gants de boxe de haute qualité.

C’est peut-être le type d’équipement le plus important dont vous avez besoin pour commencer le kickboxing. Si vous entretenez correctement vos gants en cuir, ils dureront très longtemps. Un bon investissement donc.

4. Commencez avec un plan nutritionnel pour des performances optimales

Si vous voulez commencer le kickboxing, il est aussi conseillé d’adapter votre alimentation. Mangez à des heures fixes avant et après l’entraînement de kickboxing. Les protéines, glucides et lipides sont des nutriments importants. Le kickboxing fait brûler beaucoup de calories. Il est donc important d’apporter suffisamment de carburant à votre corps. Après les entraînements, votre corps doit aussi pouvoir récupérer. Pour cela, il est préférable de suivre un régime alimentaire adapté.

5. Lancez-vous simplement !

Le kickboxing peut sembler un sport intimidant, mais commencer la boxe est plus facile que vous ne le pensez. Suivez des cours d’essai dans différentes salles de sport et avec différents coachs, observez les techniques des autres ou assistez à quelques entraînements. Vous verrez à quel point ce sport est accessible. Les kickboxeurs ou entraîneurs plus expérimentés ne sont pas là pour vous juger sur ce que vous savez faire ou non. Ils considèrent cela comme un défi de partager leurs connaissances avec vous et de vous enthousiasmer encore plus pour le kickboxing.

Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’acheter tout de suite un équipement complet de kickboxing. Parfois, vous pouvez d’abord emprunter des gants de boxe ou des bandages dans la salle de sport que vous choisissez. Lorsque vous souhaitez améliorer vos performances ou si vous êtes tombé amoureux de ce sport, il est important de porter un équipement de kickboxing bien ajusté.