Les 7 avantages d'un entraînement en sac.

Qu'est-ce qu'un entraînement au sac de frappe ?

Un entraînement au sac de frappe est une manière parfaite de travailler votre condition physique, de brûler des graisses et de développer vos muscles. Pendant un entraînement au sac, vous êtes intensément actif pendant 1 heure en réalisant différentes combinaisons de coups de poing et de coups de pied contre le sac de frappe. Un entraînement au sac est bénéfique tant pour les kickboxeurs professionnels que pour les débutants. Pour les débutants, cet entraînement est idéal pour apprendre à donner de bons coups de poing et de pied sans contact physique. Pour les kickboxeurs professionnels, un entraînement au sac permet d'améliorer leur condition physique et leurs techniques.

De quoi avez-vous besoin pour un entraînement au sac de frappe ?

Si vous souhaitez suivre un entraînement au sac de frappe, il est important de porter des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez transpirer. Vous pouvez porter un short de kickboxing avec un t-shirt de sport. Si c'est votre première séance, il est recommandé de porter des protège-tibias, car vos tibias ne sont pas encore habitués à donner des coups de pied contre le sac. Après quelques séances, vous pourrez frapper le sac sans protège-tibias. Lors de chaque entraînement de boxe, il est très important de porter des bandages. Pourquoi vous devez porter des bandages pendant la boxe est expliqué dans cet article. Bien sûr, vous aurez aussi besoin de gants de boxe. Il existe différents types de gants de boxe, comme les gants pour sac et les gants de boxe traditionnels. Nous vous recommandons d'utiliser des gants pour sac, car ils sont plus faciles à enfiler et à retirer, et ils sont aussi plus légers que les gants traditionnels. Ici vous pouvez acheter les meilleurs gants pour sac.

1. Condition physique

Un entraînement au sac de frappe est un excellent exercice cardio. Cela s'explique par le fait que vous vous entraînez à un rythme élevé avec de courtes pauses. Lors d'un entraînement au sac, le temps de repos est plus court que le temps d'activité. Au début, il peut être difficile de suivre le rythme, car votre corps doit encore s'habituer à la combinaison de force et d'endurance. Votre corps a besoin de plusieurs séances pour bien s'adapter. Le grand avantage d'un entraînement au sac est que vous pouvez suivre la séance à votre propre rythme. Cela vous permet de bien développer votre condition physique. C'est pourquoi l'entraînement au sac est un excellent moyen de travailler votre endurance.

2. Réduction du stress

Le stress est malheureusement un problème majeur. Pendant un entraînement au sac, votre corps produit différentes hormones. Certaines de ces hormones sont la sérotonine, les endorphines et la dopamine, qui réduisent votre hormone du stress et diminuent votre sensation de stress. Ainsi, lors d'un entraînement au sac, vous pouvez littéralement et figurativement frapper le stress hors de votre corps.

3. Force

Un entraînement au sac comprend différents exercices. Vous apprenez à donner différents types de coups de poing et de pied et vous faites parfois aussi des exercices de force. Pour donner des coups de poing et de pied, vous utilisez une combinaison de plusieurs muscles. Pour les coups de poing, vous utilisez une combinaison de muscles des épaules, des abdominaux, des cuisses et des bras. Pour les coups de pied, vous utilisez une combinaison d'abdominaux, de cuisses et de mollets. Comme vous alternez souvent coups de poing et coups de pied lors d'un entraînement au sac, c'est un excellent entraînement complet du corps. Après vos premières séances, vous ressentirez certainement des courbatures.

4. Pas de contact physique

Un entraînement au sac est idéal pour quelqu'un qui souhaite faire du kickboxing, mais qui ne veut pas faire de sparring ou avoir des bleus. Lors d'un entraînement au sac, vous donnez des coups de poing et de pied contre le sac ou faites des exercices de force sur le tapis pendant toute la séance. Ainsi, vous ne touchez physiquement personne d'autre et vous n'avez pas de bleus, tout en pratiquant le kickboxing.

5. Amélioration de votre technique

Un entraînement au sac est idéal pour améliorer vos techniques de kickboxing. Pour les débutants, c'est le meilleur entraînement pour découvrir les différents coups de poing et de pied du kickboxing. Vous pouvez apprendre les techniques de kickboxing à votre propre rythme sous supervision. Pour un kickboxeur avancé ou professionnel, un entraînement au sac est également très important. Ils peuvent y améliorer leur technique, leur force et leur condition physique.

6. Amélioration de la coordination et de la stabilité

Une bonne coordination en kickboxing aide à économiser votre force et votre énergie lors de coups de poing et de pied efficaces. Grâce à une bonne coordination, vous pouvez mieux maintenir l'équilibre de votre corps, réagir plus rapidement et effectuer des mouvements complexes plus facilement. Cela est très important en kickboxing, car vous effectuez de nombreux coups de pied et de poing différents et difficiles.

7. Idéal pour perdre du poids

Lors d'un entraînement au sac, vous êtes constamment en mouvement, ce qui est idéal pour perdre du poids. Un entraînement au sac est une bonne combinaison de force et d'endurance. Pendant une heure d'entraînement au sac, vous pouvez brûler entre 450 et 750 calories.