Kom igång med kickboxning i 5 enkla steg

Hur kan jag bäst börja med kickboxning?

Hur kan du bäst börja med kickboxning eller boxning? Vilka förberedelser måste du ta hänsyn till? Vilken utrustning behöver du för kickboxning och på vilket sätt kan du förbättra dina prestationer under träningarna lite i taget?

Allt fler kvinnor och män börjar ta kickboxningslektioner. Inte så förvånande, eftersom denna sport ger dig många fysiska och mentala hälsofördelar. Dessutom är kickboxning under ledning av en tränare naturligtvis också väldigt roligt att göra.

Att börja med kickboxning kan vara ganska spännande. Du måste nämligen inte bara hitta rätt gym eller instruktör, utan också tänka på din utrustning. Vill du börja med kickboxning? Det gör du bäst genom att följa stegen nedan.

Börja med kickboxning i 5 enkla steg

1. Gör en plan för dig själv

Om du vill börja seriöst med kickboxning behöver du en plan. I denna plan bestämmer du till exempel vilka dina mål är. Vill du börja med kickboxning för att gå ner i vikt, förbättra din kondition eller vill du så småningom delta i tävlingar? I din plan inkluderar du också din nuvarande fitnessnivå. På så sätt vet tränaren exakt i vilken grupp du kan placeras. Därför tränar du alltid på din egen nivå.

2. Välj en kickboxningsskola som passar dig

Välj en tränare eller en kickboxningsskola som passar din nivå. Kickboxningslektioner varierar i nivå och färdigheter, både hos boxarna själva och tränaren. Du kan till exempel ta kickboxningslektioner som fokuserar på kondition, eller välja boxningsträningar som lägger fokus på rörelser eller matcher. Ta helst prova-på-lektioner på olika gym och med olika boxningstränare. Anpassa ditt val efter dina personliga mål och planer.

3. Skaffa bra kickboxningsutrustning

Om du vill börja med kickboxning behöver du också bra kläder. Denna utrustning ger rätt skydd, men ser också till att du skyddar din kropp och motståndare. Så boxningshandskar och bandage är viktiga, men till exempel också bra benskydd. Välj i alla fall boxningshandskar av hög kvalitet.

Det här är kanske den viktigaste typen av utrustning du behöver om du vill börja med kickboxning. Om du underhåller läderhandskar på rätt sätt håller de mycket länge. En bra investering alltså.

4. Börja med ett kostschema för optimal prestation

Om du vill börja med kickboxning är det också klokt att anpassa din kost. Du äter vid bestämda tider före och efter kickboxningsträningen. Särskilt proteiner, kolhydrater och fetter är viktiga näringsämnen. Med kickboxning förbränner du många kalorier. Det är därför viktigt att du får i dig tillräckligt med bränsle. Även efter träningarna måste din kropp kunna återhämta sig. Det gör du helst genom att följa en anpassad kost.

5. Bara börja!

 Kickboxning kan kanske verka som en skrämmande sport, men att börja med boxning är lättare än du tror. Ta prova-på-lektioner hos olika gym och tränare, lär dig av andra eller delta i några träningar. Du kommer att se hur tillgänglig denna sport egentligen är. De mer erfarna kickboxarna eller tränarna är inte där för att bedöma vad du kan eller inte kan. De ser det snarare som en utmaning att dela med sig av sin kunskap och på så sätt göra dig ännu mer entusiastisk över kickboxning.

Naturligtvis behöver du inte köpa en komplett utrustning för kickboxning direkt. Ibland kan du också först låna boxningshandskar eller bandage på det gym du väljer. När du senare vill ta dina prestationer till en högre nivå eller om du har blivit förälskad i sporten är det viktigt att bära rätt kickboxningsutrustning.