Mit Kickboxen in 5 einfachen Schritten beginnen

Wie fange ich am besten mit Kickboxen an?

Wie kannst du am besten mit Kickboxen oder Boxen beginnen? Welche Vorbereitungen solltest du treffen? Welche Ausrüstung benötigst du fürs Kickboxen und wie kannst du deine Leistungen während des Trainings immer wieder ein Stück verbessern?

Immer mehr Frauen und Männer beginnen, Kickboxkurse zu besuchen. Kein Wunder, denn dieser Sport bietet viele körperliche und mentale Gesundheitsvorteile. Außerdem macht Kickboxen unter Anleitung eines Trainers natürlich auch viel Spaß.

Mit Kickboxen anzufangen kann ziemlich aufregend sein. Du musst nämlich nicht nur das richtige Fitnessstudio oder den passenden Trainer finden, sondern auch über deine Ausrüstung nachdenken. Möchtest du mit Kickboxen beginnen? Am besten machst du das anhand der folgenden Schritte.

Mit Kickboxen in 5 einfachen Schritten starten

1. Erstelle einen Plan für dich selbst

Wenn du ernsthaft mit Kickboxen anfangen möchtest, brauchst du einen Plan. In diesem Plan legst du zum Beispiel deine Ziele fest. Möchtest du mit Kickboxen abnehmen, deine Kondition verbessern oder langfristig an Wettkämpfen teilnehmen? In deinem Plan hältst du auch dein aktuelles Fitnesslevel fest. So weiß der Coach genau, in welche Gruppe du eingeteilt werden kannst. Dadurch trainierst du immer auf deinem eigenen Niveau.

2. Wähle eine Kickboxschule, die zu dir passt

Wähle einen Trainer oder eine Kickboxschule, die deinem Niveau entspricht. Kickboxkurse variieren in Bezug auf Niveau und Fähigkeiten – sowohl bei den Boxern als auch bei den Trainern. Du kannst zum Beispiel Kickboxkurse besuchen, die sich auf Cardio konzentrieren, oder Boxtrainings wählen, die den Fokus auf Bewegungen oder Wettkämpfe legen. Nimm am besten an Probestunden bei verschiedenen Fitnessstudios und Boxtrainern teil. Richte deine Wahl nach deinen persönlichen Zielen und Plänen aus.

3. Gute Kickboxausrüstung anschaffen

Wenn du mit Kickboxen anfangen möchtest, brauchst du auch gute Kleidung. Diese Ausrüstung bietet den richtigen Schutz und sorgt dafür, dass du deinen Körper und deinen Gegner schützt. So sind Boxhandschuhe und Bandagen wichtig, aber auch gute Schienbeinschoner. Wähle auf jeden Fall Boxhandschuhe von hoher Qualität.

Das ist vielleicht die wichtigste Ausrüstungsart, die du brauchst, wenn du mit Kickboxen anfangen möchtest. Wenn du Lederhandschuhe richtig pflegst, halten sie sehr lange. Eine gute Investition also.

4. Starte mit einem Ernährungsplan für optimale Leistung

Wenn du mit Kickboxen beginnst, ist es auch sinnvoll, deine Ernährung anzupassen. Du solltest zu festen Zeiten vor und nach dem Kickboxtraining essen. Besonders Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind wichtige Nährstoffe. Beim Kickboxen verbrennst du viele Kalorien. Deshalb ist es wichtig, dass du genügend Energie bekommst. Auch nach dem Training muss sich dein Körper erholen können. Das erreichst du am besten durch eine angepasste Ernährung.

5. Einfach anfangen!

Kickboxen mag zwar eine einschüchternde Sportart sein, aber mit dem Boxen anzufangen ist leichter, als du denkst. Nimm an Probestunden bei verschiedenen Fitnessstudios und Trainern teil, lerne von anderen oder besuche ein paar Trainings. Du wirst sehen, wie zugänglich dieser Sport eigentlich ist. Die erfahreneren Kickboxer oder Trainer sind nicht da, um dich zu beurteilen, was du kannst oder nicht. Sie sehen es vielmehr als Herausforderung, ihr Wissen mit dir zu teilen und dich so noch mehr für Kickboxen zu begeistern.

Natürlich musst du nicht sofort eine komplette Kickboxausrüstung kaufen. Manchmal kannst du auch erst Boxhandschuhe oder Bandagen im Fitnessstudio ausleihen, das du gewählt hast. Wenn du deine Leistungen später auf ein höheres Niveau bringen möchtest oder dich in den Sport verliebt hast, ist es jedoch wichtig, gut passende Kickboxausrüstung zu tragen.