Was ist Taschentraining?
Ein Boxsacktraining ist eine perfekte Möglichkeit, an Ihrer Fitness zu arbeiten, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Beim Sandsacktraining üben Sie 1 Stunde lang intensiv verschiedene Tritt- und Schlagkombinationen gegen den Boxsack aus. Das Training am Boxsack eignet sich sowohl für professionelle als auch für unerfahrene Kickboxer. Für Anfänger im Kickboxen ist das Bag-Training perfekt, um zu lernen, wie man ohne Körperkontakt gute Schläge und Tritte ausführt. Für professionelle Kickboxer ist das Bag-Training gut, um ihre Fitness und Techniken zu verbessern.
Was braucht man für das Boxsacktraining?
Wenn Sie ein Boxsacktraining absolvieren möchten, ist es wichtig, dass Sie bequeme Kleidung tragen, in der Sie schwitzen können. Dazu können Sie Kickbox-Shorts mit einem Sportshirt tragen. Wenn Sie zum ersten Mal am Boxsack trainieren, empfiehlt sich das Tragen von Schienbeinschonern. Das liegt daran, dass Ihre Schienbeine es noch nicht gewohnt sind, gegen den Boxsack zu treten. Nach mehreren Trainingseinheiten können Sie den Boxsack ohne Schienbeinschoner treten. Das Tragen von Bandagen ist bei jedem Boxtraining sehr wichtig. Warum man beim Boxen Bandagen tragen sollte, erfahren Sie in diesem Artikel . Natürlich brauchst du auch Boxhandschuhe. Es gibt verschiedene Arten von Boxhandschuhen. Es gibt Sackhandschuhe und traditionelle Boxhandschuhe. Wir empfehlen die Verwendung von Sackhandschuhen, da sich diese Handschuhe leichter an- und ausziehen lassen und außerdem leichter sind als herkömmliche Boxhandschuhe. Hier können Sie die besten Taschenhandschuhe kaufen.
1. Zustand
Ein Boxsack-Training ist ein gutes Cardio-Training. Das liegt daran, dass Sie in einem hohen Tempo mit kurzen Pausen trainieren. Beim Boxsacktraining ist die Ruhezeit kürzer als die Zeit, in der Sie aktiv sind. Anfangs kann es schwierig sein, das Tempo aufrechtzuerhalten. Denn Ihr Körper muss sich noch an die Kombination aus Kraft und Fitness gewöhnen. Um sich daran zu gewöhnen, benötigt Ihr Körper einige Trainingseinheiten. Der große Vorteil des Boxsacktrainings besteht darin, dass Sie das Training in Ihrem eigenen Tempo absolvieren können. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fitness aufzubauen. Damit ist das Boxsacktraining ein gutes Training, um an der Fitness zu arbeiten.
2. Stressabbau
Leider ist Stress ein großes Problem. Beim Bag-Training produziert Ihr Körper verschiedene Hormone. Einige dieser Hormone sind Serotonin, Endorphine und Dopamin, die dafür sorgen, dass Sie Stresshormone senken und weniger Stress erleben. So können Sie beim Boxsacktraining im wahrsten Sinne des Wortes den Stress aus Ihrem Körper streichen.
3. Macht
Ein Sacktraining besteht aus verschiedenen Übungen. Sie lernen verschiedene Arten von Schlägen und Tritten auszuführen und machen manchmal auch einige Kraftübungen. Beim Schlagen und Treten beanspruchen Sie eine Kombination verschiedenster Muskeln. Beim Schlagen nutzen Sie eine Kombination Ihrer Schultermuskeln, Bauchmuskeln, Oberschenkel und Arme. Und wenn Sie treten, nutzen Sie eine Kombination aus Bauchmuskeln, Ober- und Unterschenkelmuskeln. Da man beim Bag-Training häufig Schläge und Tritte abwechselt, ist dies ein gutes Ganzkörpertraining. Nach den ersten Trainingseinheiten werden Sie garantiert Muskelkater verspüren.
4. Kein Körperkontakt
Das Bag-Training ist ideal für jemanden, der gerne Kickboxen üben möchte, aber nicht kämpfen oder blaue Flecken bekommen möchte. Beim Sandsacktraining verbringen Sie die gesamte Unterrichtsstunde damit, auf den Boxsack zu schlagen und zu treten oder Kraftübungen auf der Matte zu machen. Das bedeutet, dass Sie niemanden körperlich berühren und keine blauen Flecken bekommen, aber trotzdem mit dem Kickboxen beschäftigt sind.
5. Verbessern Sie Ihre Technik
Ein Boxsacktraining ist ideal, um Ihre Kickbox-Techniken zu verbessern. Für Anfänger im Kickboxen besteht das beste Training darin, sich mit den verschiedenen Schlägen und Tritten des Kickboxens vertraut zu machen. Auf diese Weise können Sie unter Anleitung Kickboxtechniken in Ihrem eigenen Tempo erlernen. Für einen fortgeschrittenen und professionellen Kickboxer ist auch das Bag-Training sehr wichtig. Hier können sie ihre Technik, Kraft und Fitness verbessern.
6. Verbesserung der Koordination und Stabilität
Eine gute Koordination beim Kickboxen hilft Ihnen, Kraft und Energie zu sparen, wenn Sie effektive Schläge und Tritte ausführen. Eine gute Koordination ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper besser im Gleichgewicht zu halten, schneller zu reagieren und schwierige Bewegungen besser auszuführen. Dies ist beim Kickboxen sehr wichtig, da hier viele verschiedene und schwierige Tritte und Schläge ausgeführt werden.
7. Gut zum Abnehmen
Beim Bag-Training sind Sie ständig in Bewegung und somit ideal zum Abnehmen. Ein Boxsacktraining ist eine gute Kombination aus Kraft und Fitness. Während einer Stunde Taschentraining können Sie zwischen 450 und 750 Kalorien verbrennen