Wie fängt man am besten mit dem Kickboxen an?
Wie fängt man am besten mit dem Kickboxen oder Boxen an? Welche Vorbereitungen müssen Sie berücksichtigen? Welche Ausrüstung benötigst du zum Kickboxen und wie kannst du deine Leistung im Training kontinuierlich verbessern?
Immer mehr Frauen und Männer nehmen an Kickbox-Kursen teil. Kein Wunder, denn dieser Sport bietet viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Darüber hinaus macht Kickboxen unter Anleitung eines Trainers natürlich auch sehr viel Spaß.
Mit dem Kickboxen zu beginnen kann sehr aufregend sein. Sie müssen nicht nur das richtige Fitnessstudio oder den richtigen Trainer finden, sondern auch an Ihre Ausrüstung denken. Möchten Sie mit dem Kickboxen beginnen? Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, die folgenden Schritte auszuführen.
Beginnen Sie mit dem Kickboxen in 5 einfachen Schritten
1. Machen Sie einen Plan für sich
Wenn Sie ernsthaft mit dem Kickboxen beginnen möchten, brauchen Sie einen Plan. In diesem Plan legen Sie beispielsweise fest, was Ihre Ziele sind. Möchten Sie mit dem Kickboxen beginnen, um Gewicht zu verlieren, Ihre Fitness zu verbessern oder möchten Sie irgendwann an Wettkämpfen teilnehmen? In Ihren Plan berücksichtigen Sie auch Ihr aktuelles Fitnessniveau. So weiß der Coach genau, in welche Gruppe Sie eingeordnet werden können. Dadurch trainieren Sie immer auf Ihrem eigenen Niveau.
2. Wählen Sie eine Kickboxschule, die zu Ihnen passt
Wählen Sie einen Trainer oder eine Kickboxschule, die Ihrem Niveau entspricht. Kickbox-Kurse variieren in Niveau und Fähigkeiten. Sowohl von den Boxern selbst als auch vom Trainer. Sie können beispielsweise an Kickbox-Kursen teilnehmen, die sich auf Cardio konzentrieren, oder sich für ein Boxtraining entscheiden, das sich auf Bewegungen oder Wettkämpfe konzentriert. Nehmen Sie also am besten Probestunden bei verschiedenen Fitnessstudios und Boxtrainern. Passen Sie Ihre Wahl an Ihre persönlichen Ziele und Pläne an.
3. Kaufen Sie gute Kickboxausrüstung
Wer mit dem Kickboxen beginnen möchte, braucht auch gute Kleidung. Diese Ausrüstung bietet den richtigen Schutz, sorgt aber auch dafür, dass Sie Ihren Körper und Ihren Gegner schützen. Wichtig sind zum Beispiel Boxhandschuhe und Bandagen , aber auch gute Schienbeinschoner . Entscheiden Sie sich in jedem Fall für hochwertige Boxhandschuhe.
Dies ist vielleicht die wichtigste Ausrüstung, die Sie benötigen, wenn Sie mit dem Kickboxen beginnen möchten. Wenn Sie Lederhandschuhe richtig pflegen, halten sie sehr lange. Also eine gute Investition.
4. Beginnen Sie mit einem Ernährungsplan für optimale Leistung
Wenn Sie mit dem Kickboxen beginnen möchten, ist es auch ratsam, Ihre Ernährung anzupassen. Sie essen zu festgelegten Zeiten vor und nach dem Kickboxtraining. Vor allem Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind wichtige Nährstoffe. Beim Kickboxen werden viele Kalorien verbrannt. Daher ist es wichtig, dass Sie ausreichend Kraftstoff verbrauchen. Auch nach dem Training muss sich Ihr Körper erholen können. Dies geschieht vorzugsweise durch die Einhaltung einer angepassten Ernährung.
5. Fangen Sie einfach an!
Kickboxen mag eine einschüchternde Sportart sein, aber mit dem Boxen anzufangen ist einfacher als Sie denken. Nehmen Sie an Probestunden bei verschiedenen Fitnessstudios und Trainern teil, lernen Sie von anderen oder besuchen Sie ein paar Trainingseinheiten. Sie werden sehen, wie zugänglich dieser Sport tatsächlich ist. Die erfahreneren Kickboxer oder Trainer sind nicht dazu da, Sie danach zu beurteilen, was Sie können und was nicht. Sie sehen es als Herausforderung, ihr Wissen mit Ihnen zu teilen und Sie so noch mehr für das Kickboxen zu begeistern.
Natürlich müssen Sie nicht gleich eine komplette Kickbox-Ausrüstung kaufen. Manchmal kann man sich auch zunächst Boxhandschuhe oder Bandagen im Fitnessstudio seiner Wahl ausleihen. Wenn Sie Ihre Leistung später auf ein höheres Niveau bringen möchten oder sich in den Sport verliebt haben, ist es wichtig, gut sitzende Kickbox-Ausrüstung zu tragen.