Débutez le kickboxing en 5 étapes faciles

Quelle est la meilleure façon de commencer le kickboxing ?

Quelle est la meilleure façon de débuter le kickboxing ou la boxe ? Quelle préparation faut-il envisager ? De quel équipement a-t-on besoin pour le kickboxing et comment améliorer continuellement ses performances à l'entraînement ?

De plus en plus de femmes et d'hommes suivent des cours de kickboxing. Ce n'est pas surprenant, car ce sport offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. De plus, pratiquer le kickboxing sous la direction d'un entraîneur est, bien sûr, très amusant.

Débuter le kickboxing peut être intimidant. Il faut non seulement trouver la bonne salle ou le bon instructeur, mais aussi penser à son équipement. Envie de vous lancer ? La meilleure façon de procéder est de suivre les étapes ci-dessous.

Débutez le kickboxing en 5 étapes faciles

1. Faites un plan pour vous-même

Si vous souhaitez sérieusement vous lancer dans le kickboxing, il vous faut un plan. Ce plan définira vos objectifs, par exemple : souhaitez-vous commencer le kickboxing pour perdre du poids, améliorer votre condition physique ou, à terme, participer à des compétitions ? Votre plan tiendra également compte de votre condition physique actuelle. Ainsi, l'entraîneur saura précisément dans quel groupe vous placer, vous assurant ainsi de toujours vous entraîner à votre niveau.

2. Choisissez une école de kickboxing qui vous convient

Choisissez un entraîneur ou une salle de kickboxing adapté à votre niveau. Les cours de kickboxing varient en termes de niveau et de compétences, tant pour les boxeurs que pour l'entraîneur. Par exemple, vous pouvez suivre des cours de kickboxing axés sur le cardio, ou des entraînements de boxe axés sur les mouvements ou la compétition. Il est donc préférable de faire des essais dans différentes salles et avec différents entraîneurs. Adaptez votre choix à vos objectifs et à votre programme.

3. Achetez du bon équipement de kickboxing

Si vous souhaitez débuter le kickboxing, il vous faut de bons vêtements. Ces équipements offrent une protection adéquate, mais aussi celle de votre corps et de votre adversaire. Des gants de boxe et des bandages sont importants, tout comme de bons protège-tibias . Dans tous les cas, choisissez des gants de boxe de qualité.

C'est peut-être l'équipement le plus important dont vous aurez besoin si vous souhaitez débuter le kickboxing. Si vous entretenez correctement vos gants en cuir, ils dureront toute une vie. Un investissement judicieux, assurément.

4. Commencez un plan nutritionnel pour des performances optimales

Si vous souhaitez débuter le kickboxing, il est également judicieux d'adapter votre alimentation. Mangez à heures régulières avant et après votre séance. Les protéines, les glucides et les lipides sont des nutriments particulièrement importants. Le kickboxing brûle beaucoup de calories ; il est donc important de faire le plein d'énergie. Votre corps a également besoin de temps pour récupérer après l'entraînement. Idéalement, vous y parviendrez en suivant un régime alimentaire adapté.

5. Commencez tout simplement !

 Le kickboxing peut être un sport intimidant, mais débuter est plus facile qu'on ne le pense. Suivez des cours d'essai dans différentes salles et auprès d'entraîneurs, apprenez auprès d'autres personnes ou participez même à quelques séances d'entraînement. Vous constaterez à quel point ce sport est accessible. Les kickboxeurs et entraîneurs expérimentés ne sont pas là pour vous juger sur vos capacités. Ils considèrent comme un défi de partager leurs connaissances avec vous et, ce faisant, vous inspirent à développer encore plus votre passion pour le kickboxing.

Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'acheter tout de suite un équipement de kickboxing complet. Vous pouvez parfois emprunter des gants de boxe ou des bandages à la salle de votre choix. Si vous souhaitez améliorer vos performances plus tard, ou si vous êtes tombé amoureux de ce sport, il est important de porter un équipement de kickboxing bien ajusté.