Vad är skillnaden mellan kickboxning och boxning?

Planerar du att börja med kampsport men tvekar mellan boxning och kickboxning? Då är du inte ensam. Även om de två sporterna har många likheter finns det också tydliga skillnader i teknik, träning, regler och utrustning.

I denna blogg listar vi de viktigaste skillnaderna och likheterna så att du kan välja vad som passar dig bäst.

1. Den viktigaste skillnaden: användning av ben

Den största skillnaden är att vid boxning används endast dina knytnävar, medan du vid kickboxning också använder sparkar, knän och ibland clincharbete. Det gör kickboxning mer tekniskt komplex, men också fysiskt tyngre för hela kroppen.

  • 🥊 Boxning: slag (jab, cross, hook, uppercut)
  • 🥋 Kickboxning: slag + sparkar (lowkick, highkick), knän och clinch

2. Teknik & rörelseformer

Inom boxning ligger fokus på handteknik, huvudrörelse och fotarbete. Det handlar om rytm, precision, försvar och timing.

Kickboxning kräver dessutom flexibilitet, balans och benkontroll. Du måste lära dig att kombinera slag och sparkar samtidigt som du skyddar dig mot attacker från flera håll.

3. Kondition & belastning

Båda sporterna är intensiva, men belastningen är olika:

  • 💨 Boxning: stort fokus på uthållighet i överkropp, axlar och armar
  • 🔥 Kickboxning: helkroppsträning; ben, höfter och core belastas hårt

Kickboxning kan vara något tyngre för nybörjare på grund av komplexiteten och de muskelgrupper du (ännu) inte är van vid att använda.

4. Utrustning & skydd

Grunden är liknande: du behöver boxningshandskar, bandage och en tandsskydd. Vid kickboxning tillkommer extra skydd:

5. Sparring & tävlingsregler

Reglerna skiljer sig mycket mellan de två sporterna, särskilt vid tävlingar:

  • 🏆 Boxning: endast slag tillåtna, inga sparkar eller clinch
  • 🥇 Kickboxning: slag, sparkar och knän tillåtna; clinch begränsad

Det påverkar också hur sparringen ser ut i gymmet. I kickboxning är sparring ofta mer teknisk och fysiskt intensiv på grund av det bredare teknikarsenalet.

6. För vem passar vad?

Välj boxning om du:

  • Fokuserar på handteknik, precision och fotarbete
  • Söker en något enklare start
  • Gillar rytm och repetition

Välj kickboxning om du:

  • Vill träna hela kroppen
  • Gillar variation och explosivitet
  • Letar efter mer utmaning eller stresshantering

Slutsats: boxning eller kickboxning?

Båda sporterna är effektiva, utmanande och bra för kropp och själ. Boxning är teknisk, snabb och fokuserad. Kickboxning är mångsidig, explosiv och dynamisk. Det beror på dina mål, preferenser och träningsstil.

Vill du börja? Börja med rätt utrustning:

👉 Se vår kollektion och ta första steget idag: Till shoppen

Tillbaka till bloggen

Utvald

1 4
Titta på allt